同时患有高血压和糖尿病，饮食上应注意些啥？
高血压和糖尿病，为中老年人常见的慢性疾病。这两种疾病，目前虽无法根治。不过，管住嘴，对这两种疾病的控制，确实有很大的帮助。
目前普遍认为，高血压的饮食原则为：低盐、低脂饮食；糖尿病的饮食原则为：总热量控制。若同时患有高血压和糖尿病这两种疾病，饮食上请牢记这一句话：注意总热量的同时，保证低盐、低脂。
一、低盐、低脂饮食
1、低盐
血压的升高，与体内钠离子含量有着密切联系。简单点来讲，就是钠离子越多，血压也越高。而食盐的主要成分，就是氯化钠。因此，营养学家建议，高血压患者，每天摄入的食盐量，应该控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
此外，控制钠离子的摄入，还需要多注意隐形盐的摄入。比如调料类：豆瓣酱、生抽、老抽、耗油等；腌制食物类：咸菜、腌肉、腌鱼等。
2、低脂
脂类的摄入，虽不会直接影响血压。但却会导致体内脂肪堆积，引起肥胖；以及加快血管硬化等问题。而这些问题，又会进一步导致血压升高。
二、总热量控制
糖尿病并没有绝对禁食的食物，它属于什么食物都能吃，但什么食物都不能多吃。因此，我们糖友在选择食物的时候，不需要经常担心这个不能吃，那个不能吃。只要把握好一天进食的总热量，均衡搭配饮食即可。
举个简单例子：糖友某天想吃烤土豆，它的升糖指数是85，属于高升糖指数食物。那它可以吃吗？
对于血糖稳定的糖友，是可以吃的，但是不能吃多，因为烤土豆的血糖负荷是26。而血糖负荷高于20，则为高血糖负荷。糖友比较稳妥的吃法，就是吃80g以内。80g烤土豆的血糖负荷为80*26/100=20.8，这个还是可以接受的。
除了注意量以外，我们一定要注意在下一顿饮食中，扣除掉相对应的主食热量，这样就能保证一天进食的总热量不变。
三、比较适合的食物及做法
1、食物
高血压合并糖友，比较适合的食物，应该还是很多的，比如：新鲜的蔬果、瘦肉、各种鱼类、蛋类等等。
2、做法
以上面的土豆为例，烤土豆的升糖指数是85，鲜土豆的升糖指数是50；而且烤土豆所用的调料，含盐量也较高。因此，烧烤类的做法，肯定是不太适合高血压病人和糖友。
若是换成凉拌土豆丝，或者清炒土豆，则比较合适高血压病人和糖友食用。当然，一般的菜品，除了凉拌、清炒以外，清蒸也是比较合适的。
总的来说，高血压合并糖尿病的患者，饮食要注意控制总热量，还要注意低盐、低脂。
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