随着冬天的来临，天气越来越冷了，这个时候是中老年人心血管疾病高发的季节，有一些中老年人抵抗力是比较弱的，再加上室内和室外的温差比较大，免疫力下降，在立冬之后，北方一般是供暖的，往往室内温度达到二十几度，但是室外的温度却在零下，这样室内室外的温差过大就会诱发血管疾病，如果血管受到冷空气的刺激，可能我们的体温没有办法及时调节，容易让血管收缩影响心脏的功能。
对于心血管疾病的患者来说，需要在饮食上多加调整立冬了，高血压患者在吃饭之前需要记住这4句话，或许能够帮你平安度过寒冬。
高血压患者，吃饭时，牢记这4句话，或许有助你平安过冬
1、尽量避免在外就餐
现在随着人们生活水平，人们有的时候为了应酬，可能很少在家里吃饭，总是在外面吃饭，虽然在外面吃饭，口味不错，但是对于身体的健康来说并不是特别好一些川菜或者鲁菜口味是比较重的，一般这样的菜含有的盐是比较多的，而且比较忙，而且外面的饭馆卫生得不到保证，最好在家里自己做饭吃，这样更健康一些。
2、少吃油腻的肉类
可能对于得了血管疾病的人来说是不敢吃肉，其实这种做法是不正确的，如果在日常生活中一口肉也不吃，还可能会让身体缺乏优质蛋白和铁元素，会导致营养不良，对患有高血压的人群来说，吃肉是可以的，但是要遵循高蛋白低热量，把一些禽类鱼肉或者虾肉去皮之后再吃，这样还有点热量不是很高，而且还能够给身体提供所需要的营养物质，对稳定血压也是有好处的。
3、不要边吃饭边抽烟喝酒
在一些应酬的场合，可能有的人一边吃饭一边抽烟，其实这种现象是常见的，但是不管抽烟还是喝酒，对于血管的健康都是不利的，经常抽烟的人可能会使血管硬化，心跳加快，如果喝酒过多的话，也是不利于血压稳定的，所以患有高血压的人最好不要边吃饭边喝酒或者抽烟。
4、除了少盐，也要少糖
高血压患者来说要少吃高盐的食物或者高糖的食物，这些食物不利于血压的稳定，在日常生活中我们经常食用的蜂蜜甜品或者含盐量比较高的小咸菜等，高血压患者最好不要吃。
