导读:有“胃病”的人还能不能吃“橙子”呢?专家说了实话,句句在理!
【水果陷阱】四类人不宜多吃橙,减肥瘦身期间更要小心热量摄取!又香又甜的橙营养价值高,但却不是每个人都可以尽情享用!营养师表示,橙偏甜、钾含量高,若有糖尿病、肾脏病患者都应适量食用;此外,也不建议民众在空腹时大量食用橙,以免刺激胃酸分泌而加重胃部不适。
橙富含维生素C与多种植化素,是很好的抗氧化食材之一;然而,营养师提醒,橙虽好,却不适合过量食用,尤其若具有下列慢性疾病患者,更要留心浅尝即止,或依照个人病况向医生、营养师咨询每日建议摄取!橙偏甜、钾含量高,若有糖尿病、肾脏病患者都应适量食用。
哪些人吃橙要注意?
1. 肾脏病患者:一颗橙(约170克)约含有250mg的钾离子,肾脏病友不宜多吃,建议可咨询主治医生或营养师以了解适宜的摄取量。
2. 糖尿病患者:一颗橙(约170克)约含有15公克碳水化合物,过量食用恐影响血糖稳定,尤其饮用橙汁更容易有过量之虞,提醒糖尿病友应多加留意。
3. 胃病患者:橙属于柑橘类食材不建议空腹食用或食用过量,以免刺激胃酸分泌而导致胃痛状况。
4. 减重期间:一颗橙的热量约60大卡,而一杯250c.c.新鲜橙汁需约3至4颗橙,喝一杯橙汁就会摄取约180至240大卡,因此建议应适量食用,以免吃进过多热量。