1.舞蹈很难
没有一个舞者可以仅仅因为自身天赋而成功。天赋和能力远远不够，舞者必须努力和坚持，成年累月付出才行！
2.学会谦卑和尊重
舞蹈教会我们在过程中要学会谦卑和尊重。只有更快的接受这一点，我们才能够更快的收获知识。
3.从最基础开始
从最基础的基本功和舞蹈动作开始学习，反复练习，直至熟的不能再熟，为了达到熟能生巧的更高境界，我们必须不断的钻研练习。
4.学会循序渐进的热身练习
身体只有热起来，才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好。
5.不要停止练习
几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，“不用就会忘”。让自己保持良好的状态，在过去的舞蹈上继续练习，让这个舞不断完美，或者改变创新它。
6.头脑要灵活
当机会来临时，从来没有人感到自己100 %的准备好了。舞者必须要学会承担风险，舞者必须有一个灵活的头脑、态度以及身体。
7.找一个好的老师
所谓教师是“传道、授业、解惑”的人，是决定我们是否能够真正步入舞蹈艺术殿堂的最具影响力的人。老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。
8.记录、纠正你的舞蹈
有时候我们在表演的时候自己感觉很好，但事实上却完全不是一回事。建议在表演时，让人把自己的舞蹈拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。
9.去参加舞蹈比赛
不管抱着什么目的，参加比赛总是有利无害的。另外一点，参加比赛的时候，通常评委都会进行评论，这些意见对舞者来说都非常宝贵。
10.聆听舞蹈大师的讲座课
舞蹈讲座课堂会对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨，是老师多年来的经验和总结。除了能学到精华以外，还能看到大师的现场表演。
11.探索未知挖掘我们的潜能
对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。
12正确呼吸的重要性
舞蹈的气息非常重要，舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展，舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。
13.注入激情
舞者从来不知道自己的舞蹈生涯在什么时候会结束，把每一天都当成是最后一天尽情舞蹈。不要仅仅在舞台上保持热情，日常课堂练习也需要注入激情！
14.舞台的磨练
知识来自于经验，舞蹈不是说出来的，只有你登上舞台经历过演出洗礼，才能成为一名专业的舞者。
15.总有个人比你优秀
不要总去想你周围人，专注在自己的事情上，做好你需要做的事情，就能成为一名幸福的舞者。
16.总会有不喜欢你的人
不管你做什么，总是会有不认同你的人。因此，集中精力做你心里觉得正确的事情就行了。别人怎样想你、说你并不重要。最重要的是你如何对待自己。
17.有时候你会失败
失败是生活的一部分，失败可以是我们最大的成长和学习经验增加的催化剂，不要害怕失败。当它发生时，吸取失败的教训即可。
18.健康的心态
无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一个时间它带给你快乐，舞蹈也可以是生活中的一部分，它带给你精彩、掌声和荣誉。
