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文|张月
责任编辑|胡曼玟
大姨妈即生理期，是子宫内膜周期性细胞更新，引起子宫血管破裂并出血的过程，生理期刚过的几天时间里，被称为减肥的“黄金时期”，主要由于大姨妈期间身体会流失大量血液和营养元素，身体消耗较大，经期刚过，身体要恢复体力和元气，补充流失的血液，囤积营养物质，所以代谢进程会加快，很多人认为经期刚过容易减肥，不会发胖，其实不然，如果摄入的量大于消耗，同样会引起发胖，所以谨记：大姨妈刚走3天，牢记一句话，常喝2杯水，预防发胖。
一、牢记一句话
运动首选有氧运动：有氧运动是指身体在运动时，氧气的消耗与供应达到相对平衡的状态，无氧运动强度较高，主要为增肌运动，大姨妈刚走3天时，身体处于修复时期，如果做无氧运动，会对子宫的修复带来刺激，有氧运动相对强度较低，血液可以为心肌细胞提供足够的氧气供应，加快体内的脂肪燃烧速率，适当的做有氧运动，对预防发胖有帮助，所以大姨妈刚走3天，记住运动首选有氧运动，预防发胖。
二、常喝2杯水
1、味酸柠檬片泡水：常用新鲜的柠檬片泡水，对预防发胖有帮助。柠檬中含有丰富的果胶纤维，能够溶于水，可以促进肠胃蠕动，加快肠道内毒素垃圾的排毒，柠檬泡水喝能适当冲淡食欲，大姨妈刚走3天时，身体要补充能量，食欲会比较旺盛，如果不注意食量，容易饮食过度，用新鲜柠檬片泡水喝，能帮助控制不当饮食，柠檬片PH值低达2.5，味道较酸，所以胃酸过度或有胃溃疡的人不适宜喝太多柠檬水。
2、烘干莲花叶泡水：荷叶烘干之后，含有丰富的碱性物质，能加快体内脂肪的分解速率，并排除体外，对减肥很有帮助。常用烘干荷叶泡水喝，能在人体的肠道壁上形成一层薄膜，能阻断与脂肪的接触，降低对脂肪的吸收，减少脂肪的堆积，预防身体发胖。烘干荷叶中含有的茶瘦素，还能提高身体的代谢速率，进一步预防身体的发胖，所以大姨妈刚走3天时，常用烘干荷叶泡水，能帮助预防身体发胖。
女人大姨妈期间，身体对营养成分的消耗较大，气血也会大量损失，所以经期刚过时，身体元气有待恢复，代谢速率会有所提高，是身体减肥的好时期，此时子宫内密尚未完全恢复，无氧运动对身体的刺激较大，所以要记住运动首选有氧运动，能促进身体脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，常用新鲜柠檬片和烘干荷叶泡水，预防身体发胖。
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