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血液粘稠，被称为是血栓的“序曲”。
原本人体的血液循环，宛若奔流不息的河流。
一旦血液变得粘稠，则流速会减慢，容易形成血栓。
血栓，堪称人体健康“沉默的杀手”，严重威胁生命健康。
因此，生活中，想要预防血栓，要先从改善血液粘稠开始。
身体出现4个异常，十有八九血液粘稠了，莫忽视
1、容易犯困
经常犯困，想睡觉，要警惕血液粘稠了。
血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。
2、晨起头晕，思维混乱，反应迟钝
虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。
一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来，晚上却异常精神。
此时，需要警惕血液粘稠了。
3、口唇发紫，干活气短
有一部分血液粘稠的人，会伴有红细胞增多。
此时，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，且稍微做一些体力劳动，就很喘不过气。
发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫，并且有干活气短的情况，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
4、视力突然模糊，看不清东西
视力经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西，需警惕血粘稠。
当血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
血液粘稠的人，喝好三杯水，谨记“四句话”，减少血栓，更健康
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
多喝水，补充充足的体液，可稀释血液，减少血液粘稠度，避免血栓的形成。
白开水、淡茶水，都是很好的血液稀释剂，每天要喝好下面“三杯水”。
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为“魔鬼时间段”。
在这一时间段内，发生心脑血管意外，占全天的60%以上。
经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。
不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。
所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。
荷叶、山楂、绿茶、苦丁等，都是不错的选择。
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
血液粘稠的人，谨记“四句话”，减少血栓，更健康
第一句：戒烟忌酒，要坚持
吸烟、喝酒，是常见的两个行为。
然而，过度饮酒和吸烟，不但会产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
所以，烟酒不离手的人，需要警惕血液变得粘稠。
第二句：做菜放点葱姜蒜
炒菜时，会用到很多的辅料，此时，不妨多点葱蒜。
大蒜，含大蒜素，可促进血液循环，改善血流量，有助于预防血液粘稠。
洋葱，富含前列腺素A，可降低血液黏度，减少外周血管阻力。
此外，洋葱所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。
第三句：管好睡眠，不熬夜
睡眠，对于人体各项机能来说，都十分重要，与血液粘稠也有关系。
长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
此外，熬夜，还会增加猝死、癌症的风险。少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。
所以，想要改善血液粘稠，一定要注意少熬夜，早睡早起。
第四句：经常活动，不久坐
久坐，是导致血栓的最大“帮凶”。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
所以，生活中，一定要改掉久坐的习惯，经常起身活动一下，促进血液循环。
每坐1小时，起来活动5分钟，走走路、踮踮脚、勾勾脚，都是不错选择。
闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。
通过活动脚踝，可以促进下肢血液循环，减少血栓的形成。
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