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喝凉茶是许多人夏天消暑的选择，但并非所有人都适合。中医指出，饮用凉茶清热去火需根据个人体质来选择。除了饮用凉茶，中医还提出了通过按摩1穴位和食用2种特定食物来达到滋阴清热的效果。这种综合的养生方法可以有效帮助人们调节体内的阴阳平衡，缓解体内燥热不适。但需要注意的是，每个人的体质不同，所以在选择凉茶和食疗时应当根据自身情况进行调整，避免不适。在夏季高温天气中，选择适合自己的清热方法，既能保持身体的健康，又能更好地抵抗酷暑。
人体阴阳相互制约，呈现平衡之态，则身体健康、精神矍铄；若是阴虚，阳气相对亢奋，就会化火。火热之邪具有炎热、升腾等特性，在阴虚阳盛时，患者会出现明显的‘上火’症状。
上火就要滋阴清热
阴虚指的是体内津液精血等阴液亏少。在正常情况下，阴阳平衡，阴阳之间可以相互为用、相互制约。但若阴液物质相对不足，阳气就会亢奋，过于亢奋的阳气就会化火。
举个例子来说，春天的时候，阳光和煦，万物萌生，是一个充满活力的季节。到了夏天，自然界中的阳气逐渐增强，暑热之邪易兴风作乱，导致人流鼻血、中暑等。在这种情况下，阳气已经化火。
人体阴阳相互制约，呈现平衡之态，则身体健康、精神矍铄，若是阴虚，阳气相对亢奋，就会化火。火热之邪具有炎热、升腾等特性，在阴虚阳盛时，患者会出现明显的症状，诸如牙痛、咽喉干痛、眼睛干涩、流鼻血等症状。
当然，这些都是一些表象特征，还会有其他症状，比如肺火可能有咯血、咳嗽、黄痰等症状，心火可能会有心烦意乱、胸闷等症状，胃火可能有胃痛、大便干等症状，肾火可能会有头晕、目眩、耳鸣、耳聋、牙齿松动或疼痛等症状，肝火则会有烦躁、失眠、乳房胀痛等症状。
该如何去掉身体里面过多的火气呢？有的朋友笑着说喝凉茶，可喝凉茶并不是去火的最佳办法，因为凉茶是用中药制成清热去火的降暑饮品，并不是人人都适宜的，比如孕妇、儿童、老年人以及女性在月经期间就不适合饮用。这是因为凉茶性寒凉，易伤及脾胃，出现消化不良、厌食、腹痛、腹泻、咳嗽等症。
按摩鱼际穴 改善上火咽喉疼痛
上火尤其是出现咽喉疼痛的症状时，可对鱼际穴进行按摩。鱼际穴在手掌拇指根部，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医把这个部位称为鱼际。
对鱼际进行按摩，能增强肺功能，对于上火导致的咽喉疼痛、干燥等症状，均有较佳的改善作用，还可预防感冒。
按摩鱼际穴可以采用以下方法：将左右两手的鱼际穴相对，然后来回揉搓2~3分钟。在揉搓的过程中，穴位所在处会有明显的热感，这表明该部位的血液循环已经加快，上火所导致的咽喉疼痛症状，也会得到好转。
2道食疗 改善上火
上火除了可以对鱼际穴进行按摩外，也可以采用食疗法，可以试试下面的几个食疗方。
每个人的身体中都有一把火，正是因为这把火的存在，生命才能得以存在，健康才能得到有效保证。但若是情绪波动过大、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉等肥腻之品，以及缺少睡眠等，就易使得身体中的阴液不足，导致这把火越烧越旺。
为了预防上火的发生，还应注意养成良好的生活习惯，保持情绪的平和。只有这样，才能离火远一点，离健康近一点。
黄瓜奇异果汁
食材：奇异果30克、黄瓜200克、凉开水200毫升、蜂蜜2小匙。
做法：
❶黄瓜、奇异果洗净。
❷黄瓜去籽，奇异果去皮，切成小块。
❸将切成小块的黄瓜和奇异果一起放入榨汁机。
❹加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前1小时饮用。
蛋黄百合汤
食材：鸡蛋黄1个、百合30克、冰糖适量。
做法：
❶先用清水洗净百合，温水浸泡一夜。
❷浸泡好之后，用清水冲洗一下。
❸另加清水400毫升，煎至200毫升，去渣。
❹再加入鸡蛋黄搅匀，加冰糖煎至100毫升，温服，每日2次。
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