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健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，绝对是严重损害身体健康的行为。
然而，很多烟民，吸烟容易，戒烟难，难于上青天。
长期大量吸烟，最损害的就是人体的肺部，增加肺病变几率。
吸烟的人，肺脏受损，会出现下面几种表现：
1：情绪抑郁，多愁善感，肺部毒素多，导致气体运行不畅通所致。
2：皮肤呈锈色，晦暗，肺部变脏，毒素沉积在皮肤所致。
3：经常咳嗽，是肺部自我排浊的一个形式，需好好养护肺部。
4：胸闷，半夜被憋醒，肺功能受损的表现。
5：凌晨3-5点易惊醒，说明肺气不足，或是气血虚了。
吸烟的人，食二白，饮三水，谨记“四句话”，清肺排毒，更健康
吸烟者，多食二白，滋润肺部
中医认为，五色养五脏，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
1、白萝卜
吸烟的人，经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。
白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对吸烟者养肺，都十分有益。
2、山药
山药，是很好的根茎类食物，营养丰富，可滋补、增强机体免疫力。
吸烟的人，多吃点山药，可滋阴养肺，山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，十分有益。
所以，吸烟的人，经常吃点山药，也是不错的选择。
吸烟者，勤饮三水，润肺排浊
肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。
1、温开水
燥邪伤肺，易耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。
多喝温热的开水，可补充水分，滋润肺部，对抗燥邪，减少身体不适。
而温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。
2、植物茶水
喝茶，是延年益寿的好习惯。
经常用一些润肺排毒小植物，搭配泡水，润肺排毒，十分有益。
蒲公英、苣荬菜、桔梗、百合、玉竹等，都是不错的选择。
3、淡汤水
吸烟的人，经常喝点汤水，对于肺部健康，也十分有益。
可以用银耳、百合、莲子等，一起煮汤喝。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，百合可润肺止咳，一起煮汤喝，可养护肺部。
吸烟者，谨记“四句话”，肺会越来越好
第一句：以“气”清肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的场所。
吸入人体内的气体质量好坏，会直接影响着肺部健康。
所以，经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第二句：以“情”养肺，多大笑
精神调摄，对于肺部健康，十分重要。
良好心情，有助于肺气运行，悲伤的情绪，会损害肺气。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
所以，经常大笑，对于肺部健康来说，尤为重要，不可忽视。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第三句：以“动”强肺，快步走
适当的运动，有益提升肺部功能。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
一般来讲，吸烟的人肺活量都比较低，可通过运动来提升肺活量。
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
第四句：以“穴”益肺，揉中府
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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