从小就长相十分甜美的梦梦，自从上学开始，就一直被老师和同学们，评选为班花和校花，尤其是现在已经上大学的梦梦，几乎一年四季的时间里，都会选择每天穿着裙子，这让她的气质变得更加的甜美，可是很多人都不知道，梦梦之所以一年四季都选择穿裙子，是因为她有一个，让她困扰多年的问题，就是严重的宿便，导致了他的小腹十分的突出。而且因为自己平时总是会便秘，体内的毒素没有办法很好的排出，所以几乎每隔一段时间，梦梦的脸上就会长出很多的痤疮。
曾经梦梦也想过很多的方法，想要解决自己的宿便问题，甚至选择服用过泻药，导致了自己的肠胃，出现了严重的损伤，患上了慢性的肠胃疾病，后来梦梦通过朋友了解到，每天在吃饭之前，保持着三个习惯，仅仅记住了三句话就可以，坚持了一段时间之后，梦梦的问题就得到了很好的解决，轻松排出体内的黑臭宿便。
饭前一杯温水。吃饭之前如果先喝一杯水的话，可以很好的缓解我们的饥饿感，促进肠胃开始蠕动，而且尤其在早上，起床吃早餐之前，先喝一杯温水的话，能够起到润滑肠道的效果，加快了排便的速度，改善了便秘的问题，而且因为吃饭之前先喝了一杯温水，所以吃饭的量会自然而然减少，加上肠胃的蠕动变快，所以脂肪不知不觉就被消耗掉了。
2.以粗粮为主食。随着生活水平不断的提高，平时在吃饭的时候，我们总是会追求更加精致的饮食，大多数时候选择的主食，都是经过精加工的，然而如果选择以粗粮为主食的话，不但能够补充更加丰富的营养种类，而且粗粮中含有的丰富纤维素，能够将肠道中残留的油脂和垃圾带走，还可以促进肠胃的蠕动，自然也就改善了便秘的情况。
3.吃饭细嚼慢咽。如果我们仔细观察的话，就能发现，每个人身边，总是会有着几个，怎么吃都吃不胖的朋友，然而这些朋友在吃饭的时候，一定是有着细嚼慢咽的习惯的，因为当我们细嚼慢咽的时候，会明显的延长吃饭的时间，这就从另一个角度上，减少了我们吃饭的量，而且经过充分咀嚼的食物，在进入我们的肠胃之后，会更加的容易消化吸收，降低了肠胃的负担，长时间坚持下来之后。不但收获了养肠护胃的效果，还解决了便秘和宿便堆积的问题。
所以，想要很好的解决宿便堆积的问题，让体重悄悄地降下来，只需要在吃饭的时候，记住这三句话就可以了。
