随着现代生活的节奏越来越快，无论是创业者、工薪阶层、学生都有睡眠时间严重不足的情况出现。一部分是因为生活压力过大，还有很多是因为对手机产生了依赖。但还有一部分人饱受失眠的困扰，晚上躺在床上直到两三点都睡不着，等到白天工作时却疲惫不堪用着碎片化的时间进行补觉。
“为失眠而忧虑，对你身体的伤害，远远大于失眠本身。”如果你时常为失眠忧虑，那么对你的身体伤害越大。应该如何去解决这个问题呢？如果你睡不着的话就不要让自己躺在床上闭起眼睛，而是找一些事情做，比如阅读名著、翻看工作资料、整理作业等等。但是不要看手机，因为在做这些事情的时候最好要忘掉时间的概念，而如果在玩手机的话你一定会下意识的去关注手机上的时间令你再次陷入焦虑的状态。把失眠的时间留着做对你有意义的事情你便不会觉得时间被浪费，而是一种合理的利用，也不再产生焦虑的情绪。
失眠而导致忧虑，忧虑而导致失眠是一个恶性的循环。许多人在睡觉前总是摆脱不了手机的诱惑，经常一看就是一两点。那么笔者就是提一个建议就是给自己做一个长期的规划，比如每天手机看到十点半就结束，开始看书。为什么不能直接睡呢？因为如果你过了一小段时间睡不着还在胡思乱想，你很有可能会再次拿起手机，而手机的直射光有使人兴奋的作用，对眼睛和精气神都是有害的。
那么最好的睡眠时间是在十点前，但是现在许多的人是无法做到的，那么尽量在零点之前睡觉，睡眠对一个人无论是健康、精神、工作、颜值都有着巨大的影响，希望读者能引起重视。
