减肥一直是困扰不少女性的大问题,女人为了减肥用了很多方法,有的还节食不吃饭,但效果却并不理想。其实很多女性不知道的是,想要减肥并不是少吃或者不吃,而是要会吃。
很多女人瘦不下来,很有可能是消化系统出了问题,不良的生活习惯,引起肠胃功能的紊乱,体内堆积的宿便排不出去,食物的营养也得不到吸收。这样下去,想要减肥是很难的,身体还不健康。在这里要告诉大家,聪明女人减肥从来都是吃出来的,饭前谨记5句话,不仅可以减肥,还能缓解便秘、排宿便。
1、饭前喝碗汤:可能是生活环境的影响,当下不少人吃饭的时候只吃干饭不喝汤,有的是在吃完主食后喝汤。其实这两种饮食方法都不健康,容易给肠胃造成压力,人们便秘很多是由这两种饮食习惯引起的。吃饭前要先来一碗汤,汤是容易被肠胃吸收的物质,先来一碗汤可以蠕动肠胃,可以减少稍后吃主食给肠胃带来的压力。饭前来一碗汤,可以缓解便秘,可以帮助女人减肥,也有一定的美容作用。
2、多吃粗粮:当下人们生活条件越来越好,很多人都不再吃粗粮,但却有不少人患有消化方面的问题。粗粮也应该是人们餐桌上的一部分,粗粮通常热量不高,而且多数都含有膳食纤维,可以帮助肠胃运转,长期吃粗粮,可以有效缓解便秘、排宿便。女人的餐桌上有粗粮,是健康的食物搭配方式,粗粮富含的维生素可以保护肠胃,让女人吃出健康,吃出美丽身材。
3、饭前吃水果:尤其对于女孩来讲,节食减肥更像是一种自虐,坚持不下去体重还会反弹。想要减肥,不如吃饱。饭前吃些水果,水果的热量低,还可以增加腹部的充实感,主食就会少吃一点。多数水果都富含大量的维生素,能够促进肠胃运转,帮助女人清理肠道,缓解便秘,排出体内毒素。饭前吃水果,是一种很适合女人既不用挨饿又能达到减肥作用的饮食方式。
4、少吃辛辣食品:辛辣食品是现代餐桌上经常能看到的,但这些食品往往也容易给肠胃消化带来压力。人体摄入的辛辣食品过多,容易对肠胃造成收缩。人们便秘,体内宿便排不出来,很多也是由于常吃辛辣食物引起的。女人想要减肥,建议不要多吃辛辣的食物,除了上面提到的会对肠胃造成压力,辛辣食物很容易让人发胖。对于喜欢美丽身材的女人来讲,辛辣食物是天敌。
5、饭前一杯酸奶:酸奶是不少女性喜欢的食物,酸甜可口营养丰富,酸奶在缓解便秘方面也有一定的作用。很多人便秘是由于肠胃的毒素得不到排出而引起的,酸奶所包含的益生菌能够促进肠胃消化,帮助肠道排毒,排出体内宿便。饭前喝一杯酸奶,能够促进肠胃蠕动,而且酸奶的热量低但营养丰富,喝一杯酸奶也能占一定的肚子,可以减少进食,这种饮食方式很适合想要减肥的女性。
女人想要减肥,想要瘦出天际,需要采用合理的减肥方式。聪明女人减肥不是通过节食,而是会吃。她们饭前会牢记5句话,饭前一碗汤,多吃粗粮,饭前吃水果,不吃辛辣食品,饭前一杯酸奶。记住这5句话并做到,能让女人拥有好的肠胃,通过饮食的健康减肥方式来实现美丽的身材。