第8讲丨用“魔法”提升意志力 你只需要学会这三句“咒语”！

最近还是因为工作的原因没有持续更新文章。已经连续写了几篇关于意志力的文章，虽然推荐量不多，阅读量也不高，但还是有不少读者收藏点赞或转发，让我感到十分欣慰，这也是我一直写下去的动力源泉。

#遇见美好#今天再次与大家分享提高意志力的方法，在第7讲，我和大家说到提升意志力可以像训练肌肉一样，重复、再重复，逃离舒适区，让自己的意志力肌肉变得强壮起来。

但这种方法仿佛只适于少数的人。

对于许多人来说，我上一篇文章那种提高意志力的方法无疑是痛苦的，很多人往往连每天一个俯卧撑都坚持不下来。

当你也出现同样的问题时，无需自责，这是绝大多数人的正常反应。

但为什么我们常看到身边有不少意志力很强的人，为什么我们不能像他们一样自律地生活而不觉得累呢？

其实他们是用一种“魔法”让自己拥有强悍的意志力，这种魔法我归纳为“自我暗示”。

这种自我暗示加强意志力的魔法，主要包括以下这三句“咒语”：

学会经常对自己说：我要做……，是告别消极堕落走向积极的原动力。用“我要做……”来造句：“我要做一顿美食”、“我要做一份文案”、“我要做一部片子”……

当你对自己说“我要做……”都离不开一个中心思想，那就是“我要立刻行动起来”，一旦内心有了这种声音，那在行动上就会或大或小的有所改变。当你习惯对自己说“我要做”时，意志力都会驱使你“今日事，今日毕”。

配合“我要做”，学会经常对自己说“我不要……”是消灭拖延症的有效方法。和上面一样用“我不……”来造句：“我不要睡懒觉了”、“我不要再一直玩手机了”、“我不要再迟到了”……

当你常对自己说“我不要……”的时候，其实也同样传递了一个中心思想，那就是“改变现状”，一个人一旦有了想改变现状的想法，那他大概率上会慢慢的成为自己想成为的样子。当你习惯对自己说“我不要”时，意志力也会控制你放下手上不合时宜的事。

“我要做”和“我不要”是自控力的两种表现，但他们并不是意志力的全部，你还需要第3种力量，这种力量将会指引你找到方向——

牢记自己真正想要的是什么、想成为怎样的人，才是我们提升意志力的根本目的。同样的结合上述方法，我们用“我想……”来造句：“我想成为985高校的研究生”、“我想减肥”、“我想实现儿时的梦想，成为一名作家”当你明白自己想要什么时，你的意志力，将会带你找到方向。

有人会说，这第3句咒语就像做白日梦一样，“我想”并不等于“我会”，当出现这样的想法时，那往往没有把这三句“咒语”联合在一起去思考。

“杠精”无处不在，可能有人会说，我真正想要的是可以每天吃到世界上最美味的食物，躺在床上闭着眼睛数着钱。

但当你面对无数的诱惑和拖延症时，你得想清楚你真正想要的是拥有一个健硕或苗条的身材、升职加薪、有一个美满的家庭、远离牢狱之灾等等。

只有想到这些才能遏制你一时的冲动。想要做到自控，就得在关键的时候明确自己的目标，这就是“我想”的力量。

其实意志力就是由“我要做”、“我不要”和“我想”这三句咒语组成的。

同样，强化的意志力，也就是不断强化这三句“咒语”在心中的地位。

从现在开始，你可以在内心默默用这三句咒语造个句（中心思想保持一致），并反复在内心重复，坚持一天下来看看有什么不同。

好了，今天的分享就到这里。

2020年3月30日·写于映山幽居

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