胃不好的人 饭前记住5句话 清毒素 排宿便 胃也会越来越好

胃是人体最主要的消化器官之一，不仅能够消化食物，提供输送营养物质为人体所用，还能将食物中的毒素垃圾，向下输送，排出体外，保证人体的正常运转。当胃部功能受损，胃酸分泌过多，容易导致溃疡、出血等胃病。

日常的饮食与胃部健康紧密相关，所以胃不好的人，要想保护胃部健康，可以在饭前记住以下这5句话，能帮助清除胃部中残留的毒素垃圾，加速排出黑臭宿便，修复胃粘膜，有助于保养胃部，胃也会越来越好，有助于养生。

1、少食多餐：胃部可以根据进食的多少而调整自己本身的大小，所以胃部有一定的自我调节能力，长期改变饮食习惯有助于恢复胃部弹性。减少每餐饭的摄入量，只要吃到6至7成饱，能够减轻肠胃的负担，还能使食物加速消化，减少残留在体内的毒素垃圾，有助于保护胃部健康，增强胃功能。

2、多吃热饭：胃功能受损时，多吃温热的食物，能够减少对胃部的刺激，减少胃部的剧烈收缩，有助于减轻胃部的负担。要想养胃，减少食用生冷的食物、饮品，以免刺激胃壁，造成胃粘膜的损伤，不利于胃部健康。

3、饭前喝热水：饭前喝杯热水既能加速尿液的形成，帮助排出肠胃中残留的毒素，还能起到润滑肠胃的作用，加好进食时，食物对胃部的刺激，有助于改善胃部环境，增强胃部功能。饭前出克可以喝杯温水外，还可以选择喝杯热豆浆或者热汤等饮品，都能起到温暖肠胃的作用，还能加速排出宿便，有助于健康养生。

4、饭前揉肚子：饭前揉按腹部，能够促进腹部周围的血管循环，促进肠胃运动，能够减少吃饭时，肠胃的不适。可以提前将手搓热，以转圈揉按的方式，按摩3分钟，有助于增强肠胃功能，改善胃部环境，保护胃健康。

5、多喝小米粥：小米粥养胃大家都不陌生，尤其每天晚餐时，喝碗小米粥，既能温暖胃部，排出湿寒气，还能保护胃黏膜不受损伤，缓解溃疡、炎症等症状，排出黑臭宿便，有助于保护胃部健康，利于养生。

胃不好的人要想养胃，在吃饭之前记住以上这5句话，能够够帮助排出胃部残留的毒素垃圾，还能加速排出体内宿便，改善便秘问题，更重要的是能够修复损伤的胃粘膜，胃也会越来越好，有助于健康养生。