对于想要减肥的人来说都知道，如果想要成功减肥，首先就要管住嘴，迈开腿，要说减肥时，每个功劳最大，首先就不得不说我们的嘴了，一定要管好自己的嘴，饮食占7分，运动占三分，毕竟每个胖子身上的肉都是靠自己的嘴一口一口吃出来的，要想把它们减下去就要管好那张停不下来的嘴。
当然了，肥胖的人除了嘴爱吃以外，胃容量也越来越大，不停地吃，就要用胃去承受，因此要想减肥，首先要减胃，吃饭时牢记三句话，体重也会悄悄往下降。
吃七分饱
如果想要减肥，首先就要在饮食量上控制好自己，不要吃太多，以七分饱为主，这样坚持一段时间，你的胃容量才会慢慢缩小，吃得少了，体重自然也会悄悄往下降。
细嚼慢咽
在吃饭的时候千万不要吃太快，要细嚼慢咽，充分咀嚼，这样既有利于胃的消化和吸收，而且还能避免出现吃太多的情况，因为那些吃饭吃太快的人总是在不经意间越吃越多，而且吃再多也感觉不到撑，这主要是因为你吃饭吃得太快，大脑还没有接收到吃饱的信号，等大脑发出已经吃饱的信号时，发现你已经吃得太多了，而且已经感觉很撑，若总是这样吃饭的话，也会导致你越吃越多，而且身材也会越来越胖。
少食多餐
在减肥初期，因为突然要吃七分饱，在中途肯定会感觉非常饥饿，为了避免影响你的正常工作和学习，也可以选择少食多餐的饮食习惯，比如说可以将原来的一日三顿饭换成一日4顿饭，在每两餐之间可以适当加餐，这样就能帮你减轻饥饿感，而且也能避免你出现暴饮暴食的情况，大家要注意，在加餐的时候，尽量不要吃高油脂高热量的食物，尽量多吃一些蔬菜，既能提高饱腹感，而且还能润肠通便，更有利于减肥。
如果你想要减肥的话，在吃饭之前一定要牢记这三句话，并且一定要做到坚持，只要能够坚持一段时间之后，就会发现不但胃容量越来越少，体重也会悄悄往下降。只有在饮食上控制好了，再配合上合理的运动，通过这种健康安全的减肥方式，不但不容易反弹，而且身体素质也会越来越好。
