“吃喝拉撒”作为人体正常的生理需求，人体所摄入的食物，帮助维持人体正常的功能运转，而通过排便的形式帮助排出体内的毒素垃圾，这样才能够呵护个人的健康。
如果说肠道不健康的话，也会影响到正常的毒素排出，同时也会造成肠胃受损的情况，对身体健康极为不利。
而由于个人身体状况不同，所以在平时排便的时候也是存在一定差异的，有些人在平时一天排便三次，而有些人却三天排便一次，那么对于这两种人群而言，哪一种更加健康呢？下面就一起来了解一下吧。
三天一次大便，与一天三次大便，哪种肠道更健康？文章告诉你答案
三天一次大便的人，肠道怎样呢？
可能在生活中也有一些人会存在三天排一次便的情况，也有的人将近7天才排一次便，对一些长期不排便的人群而言，很容易造成毒素的堆积，这样就会出现习惯性便秘的情况，加重肠胃的负担。
当然，出现便秘的问题，与日常饮食不规律，喝水较少都有着密切的联系，还有一些人可能因为各种原因，需要忍着不排便，这样的话都会导致便秘的情况产生，加重肠胃的负担，导致肠胃内部菌群紊乱，诱发肠胃疾病，不利于个人健康。
特别是对于中老年人来说，上了年纪本身代谢能力下降，多数无法及时排出，很容易出现便秘的情况，如果不重视的话也会导致恶性循环，导致肠道内部负担加重诱发心血管疾病，不利于个人健康。
一天三次大便的人，肠道怎样呢？
有些人可能排便的次数多一天，一天不仅排便一次，甚至是两次或者是三次，而对于这类人群而言无外乎是以下几个原因。
可能是对于一些年轻人或者是孩子来说胃口比较好，这样的话饭量就会增大，每天所摄入的食物增多，而身体代谢能力快的话，也是能够增加排便次数，也就是所谓的吃得多，拉得多。
而对于一些存在脾胃受寒的人群来说，也是因为日常饮食方面不注意吃了一些生冷寒凉性辛辣刺激等食物，这样的话也会自己肠胃受到损伤，出现肠道不适，腹痛腹泻等问题，这样的话也会出现排便次数增多的情况。
其实对于一些存在便秘的人群来说，体内代谢产物较多，如果不通畅的话，所以一次性排不彻底，需要排便多次，不过量比较少，这也是属于轻微的便秘，平时注重适当的调理即可。
综上所述：由此我们可以得知三天排便一次和一天排便三次的人群而言，都是有着各自的问题，如果说是由于日常饮食不规律喝水过少所致的话，也不用太过担心，注重调节也是能够得到一定的改善。
但是长期不排便的话也要特别重视，这样的话也会加重肠胃的负担，对于身体影响非常大，一定要注重适当的调理。
想要保护肠道，建议做好以下几件事：
1、清淡饮食
对于一些长期便秘的人群来说，若想保护肠道的话，日常饮食方面一定要注重适当的调节，注重清淡饮食，像一些辛辣油腻刺激等食物最好少碰，这样才能够减轻对肠胃的刺激。
常吃一些新鲜的水果蔬菜，能够帮助为身体补充维生素，也能够补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在润肠通便这方面效果显著，所以一定要注重适当改善。
2、及时补水
其实刚才也说到长期排便不正常与便秘也有着一定的联系，所以在生活中要注重及时补水，长时间便秘的话就会造成毒素堆积的情况。
而且大便干结难以排出，所以保证充足的水液补充，才能够帮助起到润肠通便的效果，增强自身代谢能力，加速毒素排出。
不过在平时喝水的时候，一定要注意小口慢喝勤喝，这样才有利于身体吸收水分，保护肠道健康。
3、坚持锻炼
俗话说：生命在于运动，所以坚持运动有助于起到养生的效果，不仅如此，坚持运动还能够增强自身的代谢能力，加速毒素排出在改善便秘这方面效果十分显著。
不仅如此，坚持运动还能够帮助促进肠胃进行蠕动，起到润肠的效果，排除肠道内部毒素，保持肠道内部干净，对于身体健康有一定的益处。
4、主食添加粗粮
其实在减肥期间主食方面也可以选择一些粗粮，现在人们饮食大多是一些精米白面，其中的淀粉以及碳水化合物相对较高，不仅会加重身体的负担，也会造成便秘的困扰。
所以在平时不妨选择吃一些粗粮，比如常见的燕麦，糙米，荞麦等等，能够帮助补充膳食纤维，促进肠胃进行蠕动，加速毒素排出，在润肠通便这方面效果十分显著，有助肠胃更健康。
所以说，常吃便秘的话对于身体的影响是非常大的，在平时要学会调节合理饮食和作息，这样才有利于肠胃健康，而且平时也要注重规律作息，按时排便，养成良好的行为习惯，有助呵护身体。
