经研究发现近几年我国的死亡人口中,慢性疾病引起死亡的人数占了90%,高血压,高血脂,高血糖,癌症等都是属于慢性疾病。而慢性疾病的养成,是和我们生活习惯离不开的。养成良好的生活习惯,就是养生而养生就是养命。小编为大家总结了这十句话,记住并做到的话,可能会帮你留住健康。
想要学会养生,记住这10句话,可能疾病会远离你,帮你留住健康!
第一句话。
吃饭只吃七分饱,每顿饭中主食,汤菜,是不可缺少的,在饭后要添加一定的水果和乳制品,饮食中用低盐、低脂、低能量饮食。饮食的种类要齐全,要做到细嚼慢咽。
第二句话。
拒绝味精,味精中含有大量的钠元素,而钠元素的摄入是可以直接影响到血压的,同样味精,食盐都要严格控制住食用量。
第三句话。
少去餐馆尽量在家自己做。
第四句话。
甜食并不是生活中不可缺少的,要控制好,饮用甜食的量,能不吃就不吃。
第五句话。
戒烟戒酒,烟酒对心血管的刺激是很直接的。
第六句话。
多做有氧运动,不要一有时间就看电视,玩手机,可以选择养个宠物,在饭后遛遛宠物,增加自己的运动量。
第七句话。
事事要讲究度。饮食,娱乐,锻炼也要讲究度,不要做超出自己的身体承受范围之内的事情。
第八句话。
放松心态,不要认为面子重要而远离就医。
第九句话。
养成午休的习惯,哪怕是中午睡眠时间无法达到半个小时,那也要保证在十分钟以上。
第十句话。
学会适应工作,适应自己周身的环境,不要太过于较真。
所谓养生就是养命,试试按照这十句话去行动,你会发现身体有所变化,减少慢性疾病的患病率。
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