文/山间清溪
婆婆今年85岁了，真真是鹤发童颜，耳不聋眼不花。走路依然昂首挺胸，大步流星，我都得快步才能跟上她。我给婆婆总结的“健康经”可用5句话25个字来概况：早睡自然醒，常自我按摩，没事甩大步，心中少挂碍，日常自得乐。
01.早睡自然醒
婆婆几乎每天晚上追剧。一般看央三，差不多19：30开始，21：30结束。剧情插播广告期间，婆婆都会起来走动走动，甩甩手抖抖肩。最后一集的广告间歇，就会去刷牙洗脸，做好睡觉前的准备工作。
电视剧一结束，稍微一收拾就上床静卧，双手合于腹上，顺时针33圈、逆时针33圈、上下33下按摩整个腹部。有时按着按着睡意就来了，那也不要紧，不必追求数量，正可安睡。
早晨一般五点左右自然醒。我们如果晚上在，她也会陪我们熬到很晚，早晨自然醒得也会晚点。或者早饭后再补一觉。午间还有一小觉。
她还经常教育我们说，我反正在家没事，偶尔熬了夜白天困了就眯一会儿。你们第二天还要工作，缺的觉补不上，所以一定不能经常熬夜，要早睡早起。
02.常自我按摩
婆婆的自我按摩好习惯的确让人称道。
除上述临睡前的腹部按摩，每天早晚还有各一次的全身穴位按摩，每次大约半小时。早晨大约五点半到六点，晚间大约17:30到18:00，雷打不动。按摩完就吃上降压药。这些年婆婆就靠自我调节和按摩，稍微借助几片降压药，把遗传性高血压控制得很好。
每次按摩，她基本是从头到脚。她从电视上的老年保健节目了解到哪些穴位管哪里的毛病，然后就自己尝试去找。凡是自己能够触及的地方，都自己按摩。重点是脚底、膝部、腕部、头部、耳部、腹部、关节等部位。
她经常对人讲，要想身体好，靠谁不如靠自己。再孝顺的儿女也不可能每天坚持给自己按摩，即使有心也没那个时间。
她还经常劝导我们向她学习。我获益最大的是每晚临睡前的腹部按摩，感觉极大改善了睡眠，还调理了脾胃。我觉得我体重一直控制在标准值范围内，也应部分归功于这一习惯。
03.没事甩大步
天气晴好温度适宜的时候，婆婆都会下楼走几圈。
小区环境好，边走边赏景。她还经常拿手机拍拍小花小草，发家庭群或老伙计们群里分享。
小区门口左转就是一个很大的农贸市场，婆婆也经常会去溜一圈，顺带稍点菜回来。我们说买菜的事不必她老人家亲自去，她说本来也活动活动，沉东西等我们买，少来少去的自己就提回来了。
天不好的时候，婆婆也会在客厅从南走到北从北走到南。一般坐一个来小时就起来走走，很是自律。
前面讲过，即便是看电视间歇，她也会站起身走走。我们看到她的微信运动每天至少三四千步。
04.心中少挂碍
疫情期间小叔子身体出了点状况要赴京手术。一开始大家都瞒着婆婆，怕她担心。后来她还是知道了。难过了几天后，就自己宽解了自己：我担心有什么用，再担心也不是医生能守在身边。再担心这疫情期间也去不了北京，即使去了也见不着，还不如在家祈愿，相信一切都会好起来。这个时候，我更不能出状况再给你们添乱。
看来我们劝慰她的话，她都听了进去。其实，谁心中会真的无挂碍，可以有的只是自己安慰自己、开解自心罢了。
我们觉得老人就应这样学会开解自心。能够照顾好自己、让自己身心健康，就是对儿女的最大支持。
05.日常自得乐
婆婆爱唱歌，爱追剧，还爱下象棋。只要儿女来，都要陪着她下几盘。当然，一般都要让一个“车”和“炮”。
去年母亲节我送她一套毛笔字用具，她也用得津津有味。解放前后的老师范生，还能落笔起势，写得虽很一般，但足以自娱。
这几年，婆婆还学会了微信、抖音、天天爱消除、成语填字游戏等。这下乐子更多了。她自己都说每天忒充实，不知不觉一天就度过了。
其实，好多好习惯大家公认，但很少有人能够像婆婆这样去坚持。任何一个健康好习惯，如果能够得以坚持，定能终生受益。三分钟热血、三天打鱼两天晒网，再多的健康小妙招也等于零。唯有从众多的“健康经”中找到适合自己的，并且严格自律、持之以恒，才会真正改善身心，健康快乐一生。
注：部分图片来自免费图库，图一人像非本文主人公。#生活#
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