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众所周知,减肥是很多女孩持之以恒坚持的“事业”,因为很多时候她们更喜欢吃热量高的,还管不住嘴巴,但又希望能拥有一个好的身材,在这样的情况下,她们都会采取一些极端的方式来快速减肥,其实这样是不对的,如果不能科学减脂,很容易出现负面作用,容易反弹,对身体造成严重伤害。
平时减肥中,我们应该多了解减肥常识,这样才不会陷入一些误区中,现在网络科技十分发达,随随便便就能搜到各种各样的减肥方法,但在这些减肥方法,大部分都是不靠谱的,我们要学会分辨哪些靠谱,哪些不靠谱,学会分辨“减肥真假实话”。
牢记4句减肥大实话,想快速瘦到90斤,实际并不难!
很多人有这样的误区,觉得减肥就是“少吃”,甚至节食一点都不吃减肥,但你知道吗?刚开始你肯定会瘦,但长时间不吃主食和碳水,很容易出现很多问题,比如头晕恶心,乏力没精神等,一旦你恢复摄入主食和碳水,那你体重就会马上反弹。
这种误区总是害苦很多减肥人士,然而你需要记住的是“少吃还不如会吃”,当热量小于消耗,你就会变瘦,与其吃得少,还不如花心思控制热量。建议最低能量摄入不低于1200大卡,在此基础上,蛋白质、蔬果都不能落下。
这一句也是“减肥大实话”,许多人想要快速瘦到90斤,就会疯狂运动,想要通过运动马上瘦身,虽然运动瘦身不会反弹,但消耗的热量没有你想的那么多。以跑步举例,坚持跑1个小时,只能消耗800大卡,然而一个汉堡的热量就达到这个数,一个汉堡吃不饱,再吃一个,结果你懂得。
好不容易坚持了一个小时,结果吃了两个汉堡就抵消了?是不是有点残酷?与其这样,还不如关心一下食物的热量,然后再搭配去运动,千万不要把减肥希望全部放在运动上,这是不现实的。
减肥期间也可以吃零食,不过你要选择优质的零食,例如全麦饼干、少量坚果仁以及低脂乳酪等,宅在家里不想出门运动,又想补充能量,少吃这些优质零食就是不错的选择,另外需要记住的是,一定要用左手吃,能够减少吃零食的量。
最后一个减肥大实话就是多喝水,很多朋友可能不太喜欢喝水,但是在减肥期间喝水是很重要的,能够帮我们身体排出垃圾和毒素,增加身体基础代谢,因此减肥期间,一定要多喝温开水,对皮肤也好,能够起到美容养颜的作用。
小结:牢记以上4句减肥大实话,想要快速瘦到90斤,实际并不难,对此大家有什么其他的减肥妙招,欢迎留言讨论,感谢阅读!
“文/吃豆人 (原创文章,欢迎个人转载分享)”
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