1.我今天做过哪些值得称赞事情?
2.我今天又犯了哪些错误需要反思和改正?
3.我有没有虚度光阴或是无事事?
4.我有没有把表达自己想法或情感做得更好?
5.我是否尽力完成了我应该完成任务?
6.我是否曾经有过决定令自己感到悔事情?
7.我是否对别人有性急、不耐烦或攻击性行为?
8.我是否毫无理由地抱怨过任何事情?
9.我是否对自己身或健康状况有任何关注或进展?
10.我是否尽力保持自己乐观心态?
11.我今天是否和别人建立了真正联系或关系?
12.我是否在自己日程安排中留出了充足间休息和娱乐?
13.我今天为自己和别人做了哪些事情让自己觉得更有意义?