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宝宝1岁多的营养均衡食谱推荐

时间:2024-02-10

1岁多宝宝的饮食是至关重要的,因为这是他们成长和发育的关键阶段。宝宝需要各种营养来支持他们身体和大脑的发育。在1岁多的宝宝食谱中,应包括新鲜水果、蔬菜、全麦面包、坚果等...

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1岁多宝宝的饮食是至关重要的,因为这是他们成长和发育的关键阶段。宝宝需要各种营养来支持他们身体和大脑的发育。在1岁多的宝宝食谱中,应包括新鲜水果、蔬菜、全麦面包、坚果等食物。此外,蛋白质来源如鸡肉、鱼肉、豆类也是必不可少的。宝宝还需要高质量的脂肪来支持大脑发育,如鳄梨、橄榄油、鸡蛋黄等。在饮食安排上,要保证定时定量的喂养,培养孩子良好的饮食习惯。最重要的是,避免加工食品和含糖高的零食,保证宝宝摄入的是健康、营养均衡的食物。同时,根据宝宝的个体差异和自身偏好,灵活调整食谱,保证宝宝的全面发展。

宝宝1岁多食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的宝宝1岁多食谱,就让小编带你一一讲解吧!

宝宝1岁多食谱:锡兰花牛奶羹

原料:锡兰花——10克,牛奶——1大匙,淀粉——若干

制法

(1) 将锡兰花用水洗净,放入盐开水中煮软。

(2) 将煮过的锡兰花加入牛奶并用粉碎机粉碎。

(3) 将(2)放入锅中煮,再加淀粉糊煮至粘稠。

宝宝1岁多食谱: 蔬菜牛奶羹

原料:卷心菜——1/6片,菠菜——1/2棵,面粉——1/2小匙,牛奶——1/4杯,黄油、盐——若干

制法

(1) 将菠菜和卷心菜炖熟并切碎。

(2) 用黄油在锅里将面粉炒好,之后加入牛奶煮,并用勺轻轻搅动。

(3) 加入切好的菠菜和卷心菜同煮。

(4) 当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。

宝宝1岁多食谱:鱼肉羹

原料:鱼白肉——1/8段,洋葱——1/10个,胡萝卜——1/10个,盐——若干

制法

(1) 将鱼刺剔除干净,鱼肉切碎。

(2) 将胡萝卜、洋葱切碎。

(3) 锅内水开后放鱼白肉和蔬菜。

(4) 估计蔬菜已煮烂时放少许盐调味。

宝宝1岁多食谱:南瓜羹

原料:甜南瓜——10克,肉汤——3大匙

制法

(1) 将南瓜去皮去瓤,切成小块。

(2) 将南瓜放入锅中倒入肉汤煮。

(3) 边煮边将南瓜捣碎,煮至稀软。易消化吸收的南瓜

南瓜多用于断奶食物的制作,且含丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

宝宝1岁多食谱:鸡肉羹

原料:鸡胸脯肉--20克,海带清汤--3大匙,盐--若干

制法

(1) 将鸡胸脯肉炖烂之后撕成细丝,然后捣成肉末。

(2) 将鸡肉末放入小锅加海带清汤煮沸,加盐调味。

宝宝1岁多食谱:蔬菜鸡蛋羹

原料:蛋黄--1/2个,胡萝卜--1/8个,菠菜--1棵,洋葱--1/8个,盐--若干

制法

(1) 将蛋黄用筷子搅匀。

(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱切好,放在开水里煮烂,过滤后再煮。

(3) 把蛋黄放入煮沸的蔬菜汤里,用盐调味。

宝宝1岁多食谱:胡萝卜羹

原料:胡萝卜--1/8个,水--1大匙,肉汤--2大匙

制法

(1) 将胡萝卜去皮并用擦菜板擦成细丝。

(2) 胡萝卜加入肉汤及水用文火煮,并不时地搅拌一下。

宝宝1岁多食谱: 牛肉羹

原料:牛肉--15克,酱油、淀粉--若干

制法

(1) 将牛肉精肉切碎,加适量的水煮,用酱油调味。

(2) 淀粉用水调匀,倒入煮沸的牛肉中。

宝宝1岁多食谱:米团汤

原料:面粉--2大匙,米饭--1/4碗,胡萝卜--1/10个,柿子椒--1/5个,盐--若干

制法

(1) 将米饭和面粉和在一起,揉成米团儿。

(2) 将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿。

(3) 清汤放入蔬菜同煮,煮熟后加入米团儿煮沸。

宝宝1岁多食谱:肉汤蛋糊

原料:蛋黄——1/3个,肉汤——1大匙制法(1) 将鸡蛋煮熟。

(2) 将蛋黄取出并捣碎。

(3) 将(2)与肉汤和在一起搅匀。

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网友评论
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显示评论内容(5)
  1. 多出的自己2024-02-10 08:19多出的自己[安徽省网友]45.113.74.206
    真的太需要了,我家宝宝一岁多,正好需要一些新的食谱来丰富他的饮食。
    顶0踩0
  2. 无敌呆萌帅2024-02-10 08:14无敌呆萌帅[浙江省网友]203.29.112.119
    我家宝宝对食物挑剔,希望这些食谱能让他多尝试一些新食材。
    顶6踩0
  3. 云的姿2024-02-10 08:09云的姿[新疆网友]119.49.227.210
    @Hannibal看起来很实用,我一直在为宝宝的饮食发愁,希望这些食谱能帮上忙。
    顶0踩0
  4. Hannibal2024-02-10 08:04Hannibal[新疆网友]202.166.243.102
    感谢分享,营养均衡对宝宝成长很重要,我会试着给宝宝尝试这些食谱。
    顶0踩0
  5. 默阳心仰2024-02-10 07:59默阳心仰[内蒙古网友]43.224.224.199
    太有用了,正好我家宝宝也一岁多,这个食谱可以给我很多灵感!
    顶0踩0
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