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《八段锦：第一式的秘密+如果你不知道+还不如做广播体操》是一本介绍传统八段锦健身法的书籍。它揭示了八段锦第一式的秘密，为读者提供了深入了解和学习八段锦的机会。这本书不仅仅是单纯的技术介绍，更是引导读者了解传统健身法的文化内涵和背后的道理。作者认为，如果你不知道八段锦的秘密，还不如做广播体操，因为八段锦的健身效果远胜于广播体操，并且有着深厚的历史文化底蕴。这本书适合所有对传统健身法感兴趣的读者，不仅可以学会八段锦的实用技巧，还可以领略其中的智慧和精髓。
病毒来袭，人们对健康关注度提高了。在居家健身运动中，八段锦成为了非常好的运动方式，然而，大部分人在习练八段锦以后，并没有太大的感觉，也会怀疑八段锦是否真的具有奇效？其实，这种感觉很正常，那是因为你没有掌握八段锦的精髓，只得其形，未得其精，与其这样，真的不如做广播体操，毕竟每一套广播体操，都是由专业人士，结合近一阶段国人的身体特性，开发出的全民运动方式。
其实，仔细推敲下，八段锦和广播体操的确有异曲同工之处，八段锦的第一式：双手托天理三焦；广播体操第一节：伸展运动，是不是两者都有个"托天"的动作啊。第二式：左右开弓似射雕；广播体操第二节：扩胸运动……，所以说，如果只是有形，广播体操也是不错的选择。
古代八段锦是导引术，什么是导引术？
导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。
简单解释就是动作要配合呼吸吐纳。呼吸吐纳有鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼两种。把呼吸疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸或者逆腹式呼吸，从而来把人的四肢锻炼得柔韧结实，经络畅通。
那么八段锦第一式究竟存在哪些玄机呢？按照之后我所说的试试，寻找一下感觉。
先从呼吸说起：八段锦初学者还是建议自然呼吸，熟练以后，调整为逆腹式呼吸（吸气时候瘪肚子，呼气时候鼓肚子）。不要憋气，也不要想着一步登天，如果憋气，很容易引起岔气。
秘密之一：肩井穴对涌泉穴。开步时，与肩同宽，目的就是让肩井穴与涌泉穴相对。八段锦已经几千年，版本很多，有的版本在这一式是不开步的。但是无论哪一式，开步是一定要做到我说的这点，同时重心于前脚掌，目光内敛，全身放松，这时候，伴随呼吸，你会感觉到身体犹如一支水面升起的莲花。这种状态就是道家说的："肩井对涌泉，水上立莲花"。
秘密之二：双手托天时，打开肩井穴。在习练这一式的时候双手上托至头顶，一定要手臂贴耳，这个时候肩井穴是打开的，也借此打开了全身的气机。
秘密之三：三穴开，阴阳合。双掌相扣上托至顶，脚尖踮起瞬间，手掌掌跟发力。此时，手掌劳宫穴打开，肩部肩井穴打开，脚底涌泉穴打开，如此一来，全身气机畅通，阴阳调和。
秘密之四：沉肩的时机。所谓举手必沉肩，用意不用力。在双手托天至头顶，双掌发力之时，以意沉肩，与上托形成"对立"之势。另外，在沉肩时，肩膀都是放松状态，身体会自然挺直，久之，达到"含胸拔背，虚灵顶劲"的之势。
说了以上秘密，你再次习练的时候试一下，看看是不是全身气息通畅许多。
再来说说第一式：双手托天理三焦的作用
三焦作为六腑之一，而六腑的特点之一就是"泄而不藏"，所以保证六腑的通畅（"空"的状态）尤为重要。而双手托天理三焦，则能够帮助三焦畅通。
三焦是什么？
对于三焦，没有确定的描述，古医学家对此也是各抒己见。
《难经》：三焦者，水谷之道路，气之所终始也。有原气之别焉，主持诸气。 为水液运行之道路。原气之别使也，主通行三气，经历五脏六腑。
《黄帝内经》："上焦开发，宣五谷味，熏肤，充肌，泽毛，有输布精微之功（《灵枢》）；中焦"泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉"（《灵枢.营卫生会》），有消化吸收和转输之用；下焦则"成糟粕而俱下人大肠，循下焦而渗入膀胱"（《灵枢.营卫生会》），有排泄粪便和尿液的作用。
三焦要满足上面说的空的状态，还要满足上焦、中焦、下焦的各自功能。而我们通过长期习练八段锦第一式，就能够让三焦满足这些需求。
关于八段锦第一式，我们先介绍这么多，之后再陆续和大家分享。
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