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现在正是冬春交替的时节,再加上今年春节假期延长,基本上大家都在家里宅着,空气不流通,运动也减少,不少人还待在家里吸收着二手烟,导致肺部越来越不好了,再加上最近因为新型病毒的影响,导致一旦出现咳嗽等症状,不少人开始人心惶惶起来。其实宅在家里,偶尔咳嗽还算正常,只要不出现发热胸闷加咳嗽等,一般都没什么大问题,最多也就是肺部没有得到新鲜空气的滋养而已。
那么如何判断自己是否肺部出问题了呢?其实我们可以从咱们的气色也就是脸上能看出来,一般情况下,咱们的肺部健康,那么脸色自然是红润的,嘴唇也是红润有光泽,但是如果经常吸二手烟,油烟,或者在空气不流通的情况下,就可能导致肺部毒素积累越来越多,毒素就会随着肺的作用沉积到皮肤上,导致皮肤出现锈色、无光。其次,当氧气不足时,嘴唇就会发青发紫,可能是肺部功能受影响,获取氧气不足。相反,若嘴唇是红润的颜色,这往往代表着氧气供应很足,肺部很健康。
像我们现在这样每天宅在家里,空气也不流通,肺部得不到新鲜空气的滋养,我们该怎么办呢?想要肺不好,牢记4句话,清肺热气色越来越好。
第一句话:每天主动咳嗽几下
这里的咳嗽主要是早晨起来的时候,主动咳出喉咙积累的痰液,积累一夜的痰液含有毒素,将痰液排出去,能减少肺部感染的机会。咳出痰液,也可以采取自主的方式,首先,用鼻子深吸气,然后放松,用嘴呼气,重复一两次,再深吸气,在吸气末收缩腹部用力咳嗽。
第二句话:常喝润肺茶
尤其是在今年春节的这个特殊时期,大家不妨常喝清肺茶,减少感染的机会,常喝润肺茶不仅可以增加每天的饮水量,达到排毒去燥的作用,最关键是还能滋养我们的肺部,保证肺部的湿润,减少肺燥的机会,从而保护了我们的肺部健康,润肺茶可以自己在家里制作,比如罗汉果,胖大海等都是不错的选择,也可以到药店自行配制。
第三句话:开窗通风呼吸新鲜空气
很多人在这个特殊的时期,都将自己一家人隔离在自己家里,这是非常明智的做法,也是最正确的做法,但是也没必要做到门窗紧闭,开窗通风还是有必要的,可以每天选择几个时间段,将所有窗户打开,让空气对流,将室内的废气排出去,新鲜空气放进来,保证每天肺部新鲜空气的需求,另外也可以减少室内浑浊气体带来病菌的几率。
第四句话:适当的健身锻炼
很多人觉得宅在家里就是长肉肉,每天吃了睡睡了吃,不运动反而可能增加生病的机会,其实宅在家里也是可以进行健身锻炼的,比如男生可以做做俯卧撑,女人练练瑜伽等,再加上现在网上非常多的在家健身的视频可以学,所以准备一个瑜伽垫,在家里健身,也能达到健身和润肺的效果。
在这个特殊时期,小编希望大家都能保护好自己,保护好自身肺部健康!
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