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养生之诀,当以睡眠居先。——《笠翁文集》
古代的达官贵人非常注重养生这一方面,愿意花费大量钱财在养生上。他们为了通过养生来延年,往往会找中医,希望能借助中医理论中的养生办法,真正实现延年益寿。
不过中医理论认为,药物只能达到辅助的效果,养生人自身才是关键所在。
那到底怎样做才能够真正的强身健体,延年益寿呢?接下来一起看看古人们的经历。
三更莫贪色
我们知道,秦始皇会吃各种仙丹,不过却没有长命,更不说百岁了,反而很多副作用,严重的直接导致他暴毙,这足以说明所谓的“丹药”养生根本就是无稽之谈。
对此古人们就通过经验告诫我们,养生要注意三件事那就是睡觉、便利和饮食。还通过俗语的形式,方便人们传阅,那就是:三更莫贪色。
古人的计时标准和现代人不同,他们是将一天分为十二个时辰,一个时辰代表两小时。其中,夜晚又叫五更天,每一更就等于一个时辰,也就是两小时。
用现代时间换算过来,一更天指19点至21点,以此类推,二更天指21点至23点,三更天指23点至凌晨1点,四更天指凌晨1点至凌晨3点,五更天指凌晨3点至凌晨5点。
俗语是自古流传而来,所以他们用的是古代时辰, “三更莫贪色”的“三更”是换算成现代时间就是23点至凌晨1点这个时间段。
古人认为,世间万物都要遵循阴阳交替的规律。白天阳气盛,人们适合外出活动;相反,夜晚阴气重,人们适合在家中休息,补充能量,白天才有精神。
如果白天过于劳累,夜晚又熬夜,特别是在三更,身体和大脑不休息的话,就容易对身体产生不利。
像现代年轻人经常听到父母的一句唠叨,那就是:半夜三更不睡觉。是不是很巧地应了古代这句俗语。
中医认为,夜晚是恢复身体的最佳时刻。因为人在熟睡时,身体内部可以有时间来调节,也正好是肝脏排毒的时间,如果长时间熬夜,肝脏得不到休息,体内毒素累积,终有一天会爆发,影响健康。
“三更莫贪色”中的“色”其实真正指的是一些纵欲过度的事情。像现代年轻人喜欢的熬夜看电视和刷手机,就是一种放纵过度的表现,每一条都中招了。
半夜不恋食
其实俗语三更莫贪色后面还有一句:半夜不恋食。半夜与三更同义,这里的意思是告诫我们不要经常深夜吃东西与前面的熬夜相比,似乎人们很难做到。
但这方面古人做得就非常好,古人的饮食习惯是讲究过午不食,也就是一天只吃早午饭,过了中午就不再进食了,我们现代人的饮食习惯是一日三餐。
由于生活节奏越来越快,很多打工人白天会没时间好好吃饭,只能等到下班后才吃饭。
还有人喜欢晚上聚会活动,难免会喝酒吃夜宵,不用想长期以往对身体肯定不好。
因为,肠胃在晚上本应该是休息的时间,深夜过多地进食,肠胃就得不到休息,这就容易出现胃肠疾病,也难怪当代年轻人很多都有胃病。
深夜进食,也是造成肥胖的主要原因之一。夜晚进食过多,体内能量无法完全消耗,只能转化为脂肪。
由于现在很多人也不爱运动,尤其是经常在办公室的打工人,一坐就是一整天,不胖才怪。
而且,现在相比古代有太多美食了,外界的诱惑非常大,无论大城市还是小城市,一到深夜,各种路边摊、小吃街,有了物流后,更是不出门就可以吃到美食,所以这么来看,半夜不恋食真的很难克制了。
养生需注重规律
古代皇帝大多都寿命不长,很大的原因跟规律息息相关。
比如雍正帝,雍正堪称是皇帝中最敬业的一位,朝廷中无论大小的事务雍正都要自己来,这需要花费大量的时间来批阅,那么他的睡眠自然就缩短了。
尽管雍正帝不贪色,但在熬夜批奏折的过程中,晚上会经常吃东西,长此以往,就是我们上面说的情况了。最后,雍正的身体机能下降,没有60就去世了。
所以, “三更不贪色,半夜不恋食”,简单来说,就是纵欲过度,不遵守自然规律的一种体现。
我们还常听过这样一句古话:日出而作,日落而息。也是古人悟出的道理,讲的就是白天身体需要劳作,夜晚就要用睡觉来调整平衡身体。
总的来说,古人们悟出的道理大都是一正一负,阴阳交替,很有哲学性。
不论是古代还是现代,在半夜这个时间里,不管是过度纵欲还是深夜进食,都会给身体带来负担。
长久以往,不仅损害身心健康,还会导致免疫力下降,增加生病机率。
人都在慢慢老去的,目前的科学,人还不可能一直长寿下去,所以在有限的生命里,我们只有克制自己的欲望,不过度消耗自身的技能,不应该打破自然规律,只有才能保持身体健康,生活的更舒服一点。
参考文献:《庄子·养生主》《孙真人养生铭》《养性延命录》
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