又到了每年一度的端午节，端午节的时候有很多的习俗，尤其是吃粽子，几乎就是各个民族的一种习俗，种粽子的种类有很多种，有红枣的，蛋黄的，以及火腿的等等，虽然粽子非常的好吃，但是对于一些高血压或者是糖尿病的人来说，由于粽子的主食主要是以糯米为主，而且糯米不容易消化，还含有很多的糖分，在吃粽子的时候要注意
三高的人能吃粽子吗？吃粽子时记住3句话，现在知道还不晚
吃粽子搭配蔬菜来吃
建议这些人群在吃动的时候，最好是吃一些青菜类的食物，这样能够增加膳食纤维，以及矿物质的摄取，而且蔬菜里面的膳食纤维成分可以有效的延缓糯米和糖粉引起的，血糖的一些波动。
改变包粽子的方法
可以把粽子改变一种包的方式来吃，如果是，肉粽的话，可以把这种肉粽换成，别的素菜，来做原料。
可以进食小块儿来吃
对于一些三高的人群，如果在自动的时候，为了避免一些意外情况的发生，可以将粽子切成一小块一小块的来吃，这样不仅可以延时，即食的过程中更加安全，而且还可以控制粽子的摄入量。
到端午节的时候，正是家家户户吃粽子的好时候，对于一些三高的人吃粽子的时候一定要注意以上的几件事情，尽量避免意外的发生，你要带日常的生活中养成良好的生活规律和作息习惯，多多的进行锻炼身体，这样身体才会更健康。
