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很多女人不愿生孩子。因为生完孩子之后，身体就会走形。但是有些女人就会觉得为什么明星，在怀孕的时候那么瘦，那么漂亮，哪怕是生了孩子之后，也会很快瘦下来。其实明星也是普通人，他们也会长胖，但是他们会严格控制自己的体重增加。所以才会让自己孕期状态而不长肉。那么孕期怎么吃，只长胎不养不长肉呢。记住这四句话就可以了。
孕期怎么吃“长胎不长肉”？其实吃饭时，记住这4句话就行了：
1：蔬菜当作水果吃
水果富含丰富的维生素，对孕妇的身体也会有好处。而且多吃水果还能促进铁的吸收，但并不是在孕期，多吃水果就比较好，如果在孕期毫无节制的吃水果，也会导致身材发胖。因为有些水果中含有大量的糖粉，如果摄入过多，可能会导致妊辰糖尿病。因此最好的方法就是缓和蔬菜和水果，也要注意要适当。这样你还会有营养，可以长胎不长肉。
2：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
在烹饪肉类的时候，如果采用红烧或者糖醋的方法，很容易导致营养过度。因为红烧或者糖醋中含有大量的油分，糖分，酱油这些调味料都属于高热量的。所以在怀孕的时候最好肉吃清炖的。或者是用烤箱烤。
3：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
在怀孕期间，我们也要注意调整主食结构。少吃，精细的食物，多吃一些粗粮，如玉米，豆类，红薯等食物为主食。这样可以促使我们的肠胃蠕动，可以预防便秘的发生，也可以让你长胎不长肉。
4：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
在怀孕期间想，长胎不长肉，饮食也要稍微控制。尤其是在怀孕期间要养成，少吃多餐的习惯。而且晚餐不要吃得太多，在饭后一小时也要散散步，这样可以，消耗体内的热量，还有利于胎儿的发育。
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