一提起蛋糕，相信大多数女性都会两眼放光，毕竟蛋糕与甜是香甜的味道，实在无法让人抗拒，但是很多女性在吃完之后就会特别的后悔，因为会长胖，所以说大多数女性对甜品之类的食物是又爱又恨。其实人类对于天使有着与生俱来的偏爱，但是长期食用大量的甜食会导致人体出现各种情况，从而诱发多种慢性疾病，就比如说心脑血管疾病，糖尿病，肥胖症支持等等，所以说想要吃甜食而不发胖的话，需要记住这几句话。想吃甜食又害怕长肉的女生，在吃之前牢记这5句话，让你放心吃！
女生想吃甜食，又怕长胖？吃之前记住这5句话，你让放心吃！
1、甜食早晨吃：
要知道晚上摄入过多的甜食，就会导致摄入的糖分，没有办法通过运动来代谢，这样就会出现长肉的情况，但是在早上又或者是上午适量的吃一些自己喜欢的甜食，还是可以的。要知道天使会刺激大脑中的多巴胺神经元，从而释放出一种叫做阿片类不知道化学物质，要知道这种物质的功能与吗啡相同可以让大脑产生兴奋的感觉，这样就会觉得一天都精力充沛。
2、补充膳食纤维：
其实50到100克左右的蛋糕或者是饼干，可以用一天的工作与运动来代谢分解它，所以说上午甜食吃得过多的话，那么在中午和晚上可以多吃一些蔬菜，目的就是为了补充人体所需要的膳食纤维，而且在帮助消化的同时也可以大大的分担了一天摄入过多的糖分的压力。
3、慢慢吃，细细品：
记住吃甜食的时候一定要细嚼慢咽，千万不要出现狼吞虎咽的情况，因为甜食吃得越快，血糖就会上升得越快，这样胰岛素就会迅速的发挥作用，从而将血糖转化成为能量，所以说人吃的甜食越多，体内产生的胰岛素就会越多，这样转化出来的热量也会更多，虽然说会产生愉悦的感觉，但是伴随而来的测试胰岛素消耗掉过多的血糖，从而导致血糖迅速减少，这样就会导致人体需要糖来补充一下血糖，所以说在不知不觉中就会吃掉更多的甜食，而且过多的热量没有办法在短时间内消耗掉，这样就会停留在体内，从而转化成为脂肪，久而久之肥胖就出现了。
4、吃完甜食喝点茶：
要知道点心与蛋糕之类的甜食本身所含有的脂肪是非常高的，但是饱腹感却不强，所以说在吃完之后还可以吃下很多东西，但是如果在这个时候能够马上喝上两大杯茶水，从而占据微博的空间，这样就能够有效的提升饱腹感，所以说在吃完甜食之后可以喝一些普洱茶，又或者是薄荷水，要知道薄荷茶本身就有减肥去脂的功能，而且不喝水也能够起到这个作用，当然发泡的苏打水也是可以增加饱腹感的，这样可以让你有效的减少摄入糖分的量。
5、多运动：
管住嘴，迈开腿，这句话是非常有道理的，所以说在平时是无辜的天使的话，一定要增加一些运动量，小编在这里要建议大家每天使用糖质含量一定要低于50克，因为一旦超过这个量的话，那么运动量就需要增大，一般来说多50克的糖，就需要用45分钟来消耗掉产生的热量，当然，但光靠运动也并不可以，毕竟这只是一种补救的方法，好身材的关键还是要管住嘴。
