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大四那年,小田如愿地通过了研究生的考试,在同学们纷纷为找工作忙的焦头烂额的时候,小田整天呆在宿舍里面无所事事。看着这样优哉游哉的小田,室友们羡慕极了。不过对于小田来说,一个人整天待在宿舍里实在是太无聊了。
一天,小田见室友小胡没出去找工作,便拉着小胡一起出去逛街。小田本来想着好久没逛街了要多逛一下的,可是买衣服的时候,小田发现自己竟然在这段时间长胖了不少,心情瞬间变得不怎么美妙了,很快便没有了逛街的欲望。
回到宿舍以后小胡安慰小田道:“就长胖一点而已没关系的,你不是说一个人待在宿舍无聊吗,现在有事儿了,一个人的时候你可以减肥呀,这样多好。”仔细想想,小田觉得小胡说的对,反正自己没事干,不如来减肥。不过小田不太喜欢一个人出去运动,就买了一根跳绳,自己每天在宿舍里面跳。很快小田便瘦了下来。
其实,对于很多人来说,小时候都跳过绳,特别是女孩子。它不仅能够锻炼身体,减肥也不在话下。跳绳需要全身肌肉的参与,可以将腿部、臀部、腰部以及手臂等多余的赘肉通通“甩掉”。而且跳绳15分钟消耗的热量等同于慢跑30分钟消耗的热量,用时更少,得到的减肥效果却是一样的。不过在跳绳的时候记住这3句话你可能会瘦的更快哟!
1.选择长度适合自己的跳绳
俗话说,“工欲善其事必先利其器。”跳绳的选择可是很重要的,因为绳子太长或者是太短,很容易将自己绊倒。那么什么才是长度合适呢?将双脚踩到绳子上,然后双手拉直后,如果绳子刚好高出你的肩膀,就是合适的长度。
2.跳绳前先热身
做任何运动之前都需要做热身运动,跳绳也不例外。在跳绳前只需要简单的跳跃或舒展等动作来热热身,这样不仅更有利于运动的协调性,减肥瘦身的效果也会更好。
3.注意运动的时间
跳绳也是要看时间的,不能想什么时候跳,就什时候跳。要记住饭前饭后一个小时内,都不要进行运动。因为在这两个时间段跳绳的话,很容易导致肠胃不适感,不利于减肥,也不利于身体健康。
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