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104岁中医分享养生秘诀，记住“4句话，1件事”，健康又长寿
相信在这个世界上的每一个人，几乎都希望自己能够长命百岁，自己能够健健康康的生活在这个世界上。然而，现在有很多的疾病，发病年龄越来越年轻化，有很多人年纪轻轻便开始饱受病痛的折磨。
现在的年轻人之所以身体素质这么差，主要是跟平时的饮食和生活习惯有关，虽然说现在医疗水平比较高，生活条件也是比较好，但是一些潜在的因素一直在威胁着人们的身体健康。
很多人开始慢慢的注重养生，如今的90后也已经成为了养生队伍当中的主力军。这是养生存在窍门，如果掌握了这些窍门的话，相信我们更能够保证自己的身体健康。
104岁的老中医干老分享他的养生秘诀，这位老中医行医已经有几十年了，当初谈起养生长寿的秘诀，他表示只需要记住“4句话，一件事”就可以。
第1句话：养寿首先要先养心——童心
这句话其实是非常简单的，现在社会发展非常的迅速，很多人面临的压力也是越来越大，一方面是来自家庭当中的，另外一方面是来自工作当中的。
如果一个人长期处于高压的状态下，很可能会引发一些其他的病症，我们一定要让自己的身心健康，对未来怀揣梦想，心态好也有助于身体健康长寿。
第2句话：养寿要学会百步走——猴行
我们常说，饭后百步走活到九十九，现在各种交通工具琳琅满目，很多人为了便携而选择乘公交车或者是驾车出行。
其实最好的养生长寿办法，就是步行，通过步行能够帮助促进血液循环，能够让你的四肢变得更加的灵活康健，能够让你的筋骨更加健康。
以后上班的时候，可以尝试着爬一下楼梯，下班的时候可以尝试着走一下路，不要依赖各种交通工具。
第3句话：养寿一定要学会少食多餐——蚁食
在饮食的过程当中不要挑食，不要吃得过饱，每餐差不多七八分饱即可，这样的话能够帮助保护自己的肠胃健康。在中医上认为，饮食自倍，肠胃及伤，说的就是这个道理。
第4句话：养生长寿，首先要调理肠胃
一个人的肠胃健康是非常重要的，如果肠胃出现问题的话，会导致人体无法吸收所需要的营养物质，而且还能够导致出现一些其他的病症。
本身随着年龄的增长，人体的肠胃功能会逐渐衰退，因此应该从年轻的时候就一定要保护好自己的肠胃健康，平时多吃一些调理肠胃的食物，比如说多喝一些南瓜粥，小米粥，少吃一些辛辣的食物。
除了记住这4句话之外，我们还要了解一件事情，这件事情就是，平时一定要懂得放松自己的心情，放空自己，不要给自己过大的心理压力，不要胡思乱想（龟欲）
很多人随着年龄的增长，他们可能胡思乱想，这种情况下也会导致身体健康出现问题，平时我们一定要多活动，放空自己，可以跟老年朋友一起进行社交沟通，也有助于健康长寿。
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