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绝大部分人都只认为，胖就仅仅是不美观，曾胖君之前也是这么认为的。但当看完体重指数（BMI）与死亡风险的关系之后，真的是吓出一身的冷汗。越胖越短命虽然说得有点夸张了，但也不能说全错。
肥胖不止会让身体容易患上肥胖病，肥胖人士的死亡风险，还会高于体脂率低的人，看看下面这张图大家就知道了！
所以可以肯定的是，肥胖人群的死亡风险，却实是要远远大于身材标准的人士的，所以，宝宝们一定要坚持运动减脂，把控制自己的体脂量。下面这套瘦身动作训练在家就能完成，快来了解一下！
动作依次是：自重深蹲、仰卧抬腿卷腹、 深蹲跳、常规卷腹、休息45秒继续，赶紧动起来吧~
第一个动作：自重深蹲
立正双脚分开与肩同宽，两脚微向外转，双臂垂直放在身体两侧。随后慢慢往下蹲，背部保持挺直，要记住一定是“后坐”的感觉，而不仅仅只是往下蹲那么简单，随后再恢复到原来的姿势。一般连续20个左右。
第二个动作：仰卧抬腿卷腹
平躺躺在垫上、或者长平凳，切记双手要有能抓牢的地方。动作过程中、上背、臂、手，都保持固定。并拢和绷直双腿，抬起双腿，到顶点的时候停顿2秒，在慢慢放下来。一般是连续10个左右。
第三个动作：深蹲跳
深蹲和深蹲跳的区别就在于那个“跳”字，是爆发力的训练。需要在深蹲的基础上，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后，跳起时呼气，轻轻落地。注意，膝盖不好的不建议练习，深蹲时后脚跟挤贴地板。一般是连续30个左右。
第四个动作：常规卷腹
这个动作就没什么好说的，常规的卷腹动作主要靠腰部发力，双脚紧贴地板，膝盖控制不住，可以找人在一旁辅助。一般是连续20个左右。
这四个动作，全部做完之后，休息1分钟的时间，在继续做一组，随后休息，做放松休息动作。
在如今这个快节奏的生活状态，容易发胖是常态，但是如果任由发胖的话，对身体可是很大的负担哦，各位胖友为了颜值、为了健康，还是要早日减肥呀！
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