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许多女人都会在月经期进行瘦身减肥,这是由于女人来月经时子宫内部与卵巢都会排出毒素,从而消耗人体热量。但是有些人会采取少吃甚至节食的手段,这些方法不仅会导致痛经、月经量少等现象的发生,还会使肠胃无法吸收营养,从而发生便秘现象,有损身体健康。
月经期虽然适合减肥,但是我们要学会科学合理的方式,不要进行一味的节食、少吃,这样不仅会损害肠胃健康,还容易出现便秘现象的发生。其实在吃饭时记住这5句话,不仅能成功减肥,还能帮助身体排出黑臭宿便。
1、饭前吃水果
女人想要在月经期间减肥,在饭前可以多吃一些水果,水果中不仅含有大量水分与维生素,对于软化肠胃中的食物也有帮助。并且许多水果具有一定的饱腹感,饭前吃水果可以降低食欲,但不会使身体损失营养,对于减肥瘦身很有帮助。
2、吃饭多吃菜
吃饭时多吃蔬菜,少吃些主食,有益于肠道消化,从而促进黑臭宿便的排出。并且蔬菜中含有较低的热量,所以对于减肥瘦身有很大帮助。女人在月经期吃饭常吃蔬菜,很容易就会瘦下来。并且蔬菜中含有大量维生素,不会造成月经期身体营养流失。
3、吃饭多喝汤
女人在吃饭时多喝些汤,不仅可以温暖肠胃、利于养生,对于抑制食欲、增强饱腹感也有一定帮助。并且吃饭时多喝汤,还可以帮助肠胃消化食物,对于缓解便秘现象也有一定的帮助,汤水中一般具备大量营养物质,对于补充身体营养也有帮助。
4、少吃油和糖
女人在月经期间,依然要注意少吃油腻食物与甜食,虽然月经期间身体会自主消耗能量与热量,但是经常摄入油脂和糖分依然会导致体重升高。在吃饭时,我们应当多吃些清淡的蔬菜、水果,饭后也应该注意少吃零食、甜食,这样才有助于减肥瘦身。
5、饭后勤运动
女人在月经期间,要做到饭后常做运动,这样对于减肥瘦身很有帮助,并且还能促进肠胃吸收,有益于身体健康。女人在月经期间子宫负担较重,做适量运动还能减缓子宫压力,从而保护子宫健康,对于经期养生也有一定帮助。
女人在来月经时减肥最合适,这是由于子宫内部血液循环加速,从而使体内热量不断消耗,进而有益女人减肥。在此期间,我们吃饭时应当学会多吃蔬菜、多喝汤,饭前可以适量吃些蔬果,饭后勤做运动,这种经期生活方式不仅利于瘦身,对于女人养生也有帮助。除此之外,你还知道什么经期减肥的小妙招吗?
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