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减肥女人都知道,要想减肥就要“管住嘴,迈开腿”,也就是说要少吃、多运动。但是这对于吃货妹子来说,让他多运动他都可能忍受得了,但是让她少吃或者不让她吃,那么可能就比较难了。尤其是对于一些胃口较大的女生来说,在减肥过程中可能就会更难了。其实,减肥前先“减胃”,吃饭时牢记这几句话,胃变小了,也更容易瘦!
要减肥先“减胃”,女人吃饭前记住这几句话,体重可能悄悄下降!
1、吃饭只吃七分饱
其实对于一些身材肥胖的妹子来说,她们的胃部容量也会比较大,进而就会造成她们吃的多。所以想要减肥的关键,就是先要控制住自己的胃口。在最开始减肥时,要注意控制饮食量,吃饭只吃七分饱。所谓七分饱,就是感觉不到,饿了就要停下来。举个例子来说的话,如果你之前吃两个馒头,那么你改成吃一个馒头就可以了。当你食物的摄入量减少时,胃部容量也会渐渐回缩,自然有助于你减肥。
2、坚持少食多餐
对于减肥的人来说,如果吃饭只吃七分饱,那么很可能会容易饿。这时不妨教你一个更有效的方法,那就是少食多餐。比如说一日三餐正常使用,但是只吃五分饱,可以在上午和下午各加餐一次,尽量克制食物的摄入量,只要让自己没有饥饿感即可。坚持一段时间之后,胃容量会缩小,进而有助于你减肥。
3、喝水时要小口喝
很多减肥的人都说,如果饥饿的时候多喝水管用。其实这种做法是不对的,如果长时间饥饿,很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜,不利于肠胃健康。而且多喝水,更容易将胃部撑大。因此减肥期间喝水时,尽量小口喝,能有效避免把胃撑大,还能增强饱腹感,有助于减肥。
在减肥期间,你不妨掌握这3个方法,有助于“减胃”,有助于减肥。对此问题,你是否还有其他疑问,可以在下方评论区留言。
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