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睡前不要玩手机!睡前不要玩手机!睡前不要玩手机!
睡觉前抱着玩一会就睡心理打开了手机,去玩到了凌晨1点才睡,第二天又在闹钟的叮咚下疲惫地醒来,是不是你!是不是你!是不是你!
为什么玩手机会让我们越玩越清醒呢?
看手机时,人们的眼睛总是暴露在这些电子屏幕的光子流中。实际上,它们在告诉大脑保持清醒 现在还不是睡觉的时间。所以在晚上10点 11点甚至零点时,你还在查看电子邮件 查看短讯等。这些光子流让大脑不要产生褪黑素,告诉你的大脑还没到睡觉时间。所以十二点半你醒着还想看看手机,毕竟醒着 看个手机何乐而不为呢?
我们现在知道睡眠有哪些作用,它能让你活跃的神经元细胞得到休息,这有好处,但是除此之外有一种叫作神经胶质细胞的支持细胞,会在你睡觉时清除神经元产生的毒素。但若你不能睡满7到9小时,只睡5小时,神经元毒素就会留在那儿,超过95%的人都是如此。
我们需要7到9小时的睡眠时间,缺少睡眠会让注意力不集中、导致记忆力受损、会影响思考问题的能力、甚至使调节代谢的胰岛素发生功能紊乱、使你吃更多更容易变胖、缺少睡眠还会危害细胞之间的联系。
所以你该做的事情就是“把睡觉排首位关掉手机”。
如此一来,充足的睡眠可以带来无尽的快乐体验,如果此时此刻你还在玩手机,那么请关上,做个深呼吸,告诉自己晚安!
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